الاثنين - 5 كانون الاول (ديسمبر) 2016 - السنة الثانية - العدد 1106
Monday-5 Dec 2016 No. 1106
القوات الأمنية تحرّر قرى جديدة في الساحل الأيسر للشرقاط اعتقال إرهابي خطير مطلوب منذ 2007 قرب بعقوبة القضاء على ظاهرة إطلاق العيارات النارية في المناسبات شرقي الرمادي العدل تؤكد ضرورة التزام المحامين بتعليمات الوزارة لتخفيف الزخم المروري.. استحداث تاكسي نهري بين المحافظات الوسطى والجنوبية إعادة فتح طريق بغداد - كركوك داعش يفخخ المصاحف في الموصل الصحة تنفي أن يكون أحد علاجاتها المضادة للزكام مسببا للايدز انتحاريان يفجران نفسيهما في السليمانية استشهاد وإصابة 13 شخصاً بانفجار عجلة ملغومة وسط بغداد

موقع الدكتور إبراهيم الجعفري

قناة بلادي الفضائية

وكالة بلادي الإخبارية

مركز بلادي للدراسات الاستراتيجية

نجح الاتحاد السعودي في كسب القضية التي رفعها لدى محكمة (CAS) وحصل على قرار يتيح........
يبدو أن قائد الجيش الوطني الليبي خليفة حفتر يتجه كي يكون رقماً صعباً لا يمكن تجاوزه ........

التنقل بوسائل المواصلات فترة طويلة يزيد الوزن


~وجد باحثون من خلالِ دراسةٍ أُجرِيتْ في بريطانيا أنَّ غالبية الأشخاص الذين يستخدمون وسائل المواصلات المختلفة فترة طويلة للوصول إلى العمل، يتعرضون إلى أضرارٍ صحية، أهمها السمنة. وأجريت الدراسة بتكليف من قبل جمعية خيرية مقرها لندن والجمعية الملكية للصحة العامة RSPH، والتي استخدمت فيها بيانات التعداد السكاني في المملكةِ المتحدة واستطلاعات الرأي، من أجلِ تقييمِ عاداتِ التنقل لنحو 24 مليون شخص في انكلترا وويلز. وتوصل الباحثون إلى أن غالبية الأشخاص يستخدمون قطار “مترو الأنفاق” بدلاً من المشي أو ركوبِ الدراجة، وهذا الأمرُ يشكلُ خطراً على الصحة بالإضافة إلى اكتسابِ الوزن الزائد نتيجة عدم الحركة. لذا ينصحُ الخبراء بضرورةِ المشي أو ركوبِ الدراجةِ بدلاً من استخدامِ السيارةِ أو الباصات، مما يساعدُ في تحسينِ المزاجِ وفقدانِ الوزنِ الزائد وكذلك يخفضُ من خطرِ الإصابةِ بأمراض القلب. وأشارتِ التقاريرُ إلى أنَ العديدَ من الأشخاصِ يتعرضونَ لضغوطٍ نفسيةٍ كبيرة بالإضافةِ إلى الإجهادِ نتيجةَ التنقلِ بوسائلِ المواصلات، ويرجعُ السببُ لمشاكل تتعلق بالتأخير والازدحام وارتفاع درجاتِ الحرارة في الأماكنِ المغلقة. كما يقومُ بعض الأشخاص باتباعِ عاداتٍ سيئةٍ تتعلقُ بالتنقل، حيث لا يتناولون وجبة الإفطار صباحاً بل يعتمدونَ على الأطعمةِ والمشروبات الضارة بالصحة المتوفرة في مراكزِ التنقل، الأمر الذي يؤدي إلى زيادةِ الوزن بشكل أكبر وأسرع إضافة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم. ويقولُ الباحثون إنه من الممكن اتباعُ أساليب بسيطة أثناء التنقل للتخفيف من الإجهاد وضيق التنفس، مثل إغلاق الأعينِ والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التنفس بعمق. كما تشيرُ الدراسةُ إلى ضرورةِ تناولِ وجبةِ الإفطارِ صباحا يومياً في المنزلِ قبلَ الانطلاقِ إلى العمل، ويفضلُ أنْ تشتملَ وجبة الفطور على البيض والأفوكادو والزبادي بالإضافةِ إلى الفواكهِ الطازجةِ أو الخضارِ المسلوقة والشوفان معَ المكسرات. ويمكنُ أنْ تؤثرَ وجبةُ الصباحِ على مزاجكِ العام ومستويات الطاقة لبقية اليوم، لذا يجب تناول وجبة غنية بالفيتامينات إضافة إلى ممارسة الرياضة الصباحية للتعامل بشكل أفضل مع مستويات الإجهاد خلال النهار.
 

New Page 2

أضافة تعليق أخفاء النموذج


Email : contact@beladitoday.com

جميع الحقوق محفوظة لجريدة بلادي اليوم 2011-2016  استضافة وبرمجة وتصميم ويب اكاديمي