الاثنين - 16 كانون الثاني ( يناير ) 2017 - السنة الثانية - العدد 1133
Monday-16 Jan 2017 No. 1133
عشائر كركوك العربية تعلن براءتها من عناصر داعش تدمير 9000 لغم مزروع حديثاً في الأراضي العراقية والسورية الزراعة النيابية تناقش موضوع توزيع الأراضي الزراعية على مستحقيها استثناء طلبة جامعة الموصل من ترقين القيد هروب 100 أسرة محاصرة من داعش غربي الأنبار بواسطة زوارق نهرية الكشف عن أخطر عصابة لسرقة محتويات مكاتب السكك الحديدية في المناطق المحررة هروب قياديين بداعش باتجاه مناطق ساخنة في ديالى الاتفاق على قانون المفتشين العموميين فائق زيدان يتولى رئاسة مجلس القضاء الأعلى خلفاً للمحمود جمع 53 توقيعاً لرفض التسعيرة الجديدة للكهرباء

موقع الدكتور إبراهيم الجعفري

قناة بلادي الفضائية

وكالة بلادي الإخبارية

مركز بلادي للدراسات الاستراتيجية

تسجل القضية الفلسطينية مع «مؤتمر باريس» حول الشرق الأوسط، عودة إلى الساحة الدولية، .........
اذا ما تفحصنا سجلات الدوري في الدول المجاورة فسنجد ان الدوري الإيراني على سبيل المثال ......

كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟


~يعاني الكثير من المدخنين حول العالم من صعوبة الإقلاع عن التدخين الخطير على صحة الإنسان، لذا توصلت آخر الأبحاث إلى الحل من خلال 3 خطوات بسيطة تساعدك في التخلص من التدخين نهائيا.وفيما يلي الخطوات الثلاثة البسيطة، التي تعتبر من أنجح السبل للتخلص من هذه العادة السيئة:
1 - ضبط الرغبة أو الإلحاح على التدخين
وجدت دراسة شارك فيها مجموعة من المدخنين أنّ تدريبَ الذهن للتحكم بالمشاعر والرغبات يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، ويعتقد الباحثون أن ضبط الرغبات يكون بالتحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة، الأمر الذي يساعد المدخن على أن يصبح مسيطرا على رغباته وليس عبدا لها.
2 - تغيير البيئة التي تعيش فيها
يمكن أن يشجع المحيط أو البيئة التي يعيش فيها المدخن على الاستمرار في هذه العادة السيئة، كما يجب تغيير بعض العادات الصحية المتعلقة بنوعية الأطعمة التي يتناولها المدخن، كالحلويات. هذا وأكدت الدراسات أن تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين على الإقلاع عنه.
3 - استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أكثر
تعمل العادات السيئة على زيادةِ الإجهادِ والتعبِ النفسي، وتعملُ هذهِ القاعدة في عاداتٍ سيئةٍ أخرى وليستْ قاصرةً على التدخينِ وحده، فعلى سبيل المثال، يمكنُ التخلي عن عادةِ قضمِ الأظافر عندَ استبدالها بممارسة التنفس بعمق في كلِ مرةٍ يشعرُ فيها الشخص بالإرهاق.

 

New Page 2

أضافة تعليق أخفاء النموذج


Email : contact@beladitoday.com

جميع الحقوق محفوظة لجريدة بلادي اليوم 2011-2017  استضافة وبرمجة وتصميم ويب اكاديمي