الثلاثاء - 28 شباط ( فبراير ) 2017 - السنة الثانية - العدد 1161
Tuesday-28 Feb 2017 No. 1161
المالية: الفساد يعبث بإيرادات الدولة غير النفطية استشهاد رجل وزوجته بانفجار لاصقة جنوبي بغداد مصرف الرافدين يحذّر فروعه من تأخير إنجاز معاملات المواطنين الطاقة البرلمانية تعلن رفضها لإحالة جباية الكهرباء الى الاستثمار البيئة تنذر شركة غاز بروم الروسية الكشف عن صدور أمر قضائي بإيقاف عقد الكيبل الضوئي النسر الذهبي قريباً في سماء العراق التعليم: جميع معاهد الدراسات العليا غير معترف بها باستثناء معهد العلمين ضبط 6 شاحنات محملة ببضائع مهربة في سيطرتي ديالى والدورة الصحفية الجزائرية تغادر المستشفى وتصر على العودة الى الموصل

موقع الدكتور إبراهيم الجعفري

قناة بلادي الفضائية

وكالة بلادي الإخبارية

مركز بلادي للدراسات الاستراتيجية

غريب حقاً ما يمر به فريق السماوة بكرة القدم، فهذا الفريق فقد ذاكرة الفوز منذ مدة ليست بالقصيرة، ........
زيارتان قام بهما مسؤولان امريكيان إلى الشمال السوري، الأخيرة كانت الجمعة ........

للمرأة العاملة.. 5 أمور تساعدكِ على خسارة الوزن بلا رياضة


~تجد العديد من النساء العاملات من عملهن حجة قوية لاتباع أنظمة غذائية خاطئة تعتمد في مجملها على الوجبات السريعة والأطعمة نصف المحضرة، فضلاً عن حجة الانشغال بالعمل عن ممارسة الرياضة والانتظام في نادٍ رياضي، مما يجعلهن يعانين من زيادة الوزن ويرغبن في إيجادِ طرقٍ عمليةٍ لخسارته، لذا يقدم للمرأة العاملة المدرب والمعالج بالطب البديل أحمد مرسي النصائح الخمس الآتية لخسارةِ الوزن من دونِ ممارسةِ الرياضة:
1. تجنبي تناول السكريات أثناءَ عملك وطوال يومك:
تناول السكريات مِن الأمورِ الهامة جداً لتنشيطِ الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناولِ يؤدي إلى نتيجةٍ عكسية، فالسكريات تعملُ على تكوينِ الدهون غير المرغوبة في منطقةِ البطن، ولا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمةُ الجاهزة السريعة تحتوي على نسبةٍ عالية من السكريات، وأيضاً المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبةٍ عالية من السكر، مثل: المانجو، العنب، التين، البلح، ويصعب حرقها، لذلك ينصحك خبراء الرشاقة باستبدال تناول السكريات بالخضراوات الطازجة التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكر، كما أنها تعطيك طاقة طوال اليوم.
2. ضعي خطة خاصة بتحضير الطعام:
قد تستغربين من كون تحضير الطعام يساعدك على خسارة الوزن، لكن الأمر يكمن في أنّ ما ستقضينه من وقت في عطلة نهاية الأسبوع وأنتِ تحضرين وجبات صحية لأيام الأسبوع يمكنكِ حفظها في الثلاجة سيساعدك على توفير المال حين تعلمين أنَّ لديكِ طعاماً صحياً معدّاً، فلا تضطري لتناولِ الوجبات السريعة، كما أنّ ذلك يساعدك في توفيرِ الوقتِ والتوتر خلال الأسبوع.
3. تناولي الإفطار قبلَ ذهابك للعمل:
كل صباح العديد من الأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار؛ لأنهم يكونون متعجلين جداً أو غير جائعين، فحاولي الاستيقاظ قبل موعدك المحدد بنحو 15 دقيقة، الأمر الذي يعني ذهابك إلى النوم مبكراً لكي لا تؤثر على وقت النوم، لتناول وجبة الإفطار.
4. أغلقي التلفاز ولا تتابعي أياً من أعمالك واهتماماتك أثناء تناولك الطعام:
فتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يمكن أن يجعلك تتناولين أكثر من المعتاد، مما يتسبب في زيادة السعرات الحرارية 40% أكثر من النسبة العادية، وذلك حسب الدراسات الجديدة، أيضاً إرسال الرسائل النصية أو القيادة أثناء تناول الطعام أو أي نشاط آخر يمكن أن يشتت الانتباه ويجعلك تتناولين الطعام أكثر من اللازم، لذلك يفضل تناول الطعام دون القيام بأي نشاط آخر، واجلسي لتناول الطعام على طاولة الطعام.
5. احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل:
يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال اتباع عدة طرق بسيطة، ولكنها فعالة، منها: إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، فلا مانع في هذه الحالة من استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلاً من المصعد، كذلك استغلي وقت الراحة في التنزه قليلاً على الأقدام حول البناية لتنشيط الجسم وتقوية عضلاته.

New Page 2

أضافة تعليق أخفاء النموذج


Email : contact@beladitoday.com

جميع الحقوق محفوظة لجريدة بلادي اليوم 2011-2017  استضافة وبرمجة وتصميم ويب اكاديمي